I Thought It Was Just Me (But It Isn’t) به خیالم فقط من این‌ طورم

Researcher, thought leader, and New York Times bestselling author Brené Brown offers a liberating study on the importance of our imperfections—both to our relationships and to our own sense of self

The quest for perfection is exhausting and unrelenting. There is a constant barrage of social expectations that teach us that being imperfect is synonymous with being inadequate. Everywhere we turn, there are messages that tell us who, what and how we’re supposed to be. So, we learn to hide our struggles and protect ourselves from shame, judgment, criticism and blame by seeking safety in pretending and perfection.

About Author:
Brené Brown, PhD, LMSW, is the leading authority on the power of vulnerability, and has inspired thousands through her top-selling books Daring Greatly, Rising Strong, and The Gifts of Imperfection, her wildly popular TEDx talks, and a PBS special. Based on seven years of her ground-breaking research and hundreds of interviews, I Thought It Was Just Me shines a long-overdue light on an important truth: Our imperfections are what connect us to each other and to our humanity. Our vulnerabilities are not weaknesses; they are powerful reminders to keep our hearts and minds open to the reality that we’re all in this together.

Brown writes, “We need our lives back. It’s time to reclaim the gifts of imperfection—the courage to be real, the compassion we need to love ourselves and others, and the connection that gives true purpose and meaning to life. These are the gifts that bring love, laughter, gratitude, empathy and joy into our lives.”

Added Date: 2/10/2025 2:40:04 PM
Last update: 2/10/2025 6:38:54 PM

کتاب به خیالم فقط من این‌طورم اثری از برنه براون نویسنده و پژوهشگر اجتماعی است که در این کتاب موضوع شرم را بطور کامل تحلیل و بررسی کرده‌است. نویسنده توضیح داده که شرم چقدر احساس دردناکی است و چگونه باعث می‌شود افراد دچار خود کم‌بینی شوند و دائما در زندگی خود نگران نظرات دیگران باشند. مخاطبان با مطالعه این کتاب می‌توانند رابطه سالم‌تری با دیگران برقرار کنند و به دیدگاه “من کافی هستم” دست پیدا کنند.
کتاب به خیالم فقط من این‌طورم اثری از برنه براون نویسنده و پژوهشگر اجتماعی است که موضوع شرم را به‌طور کامل تحلیل و بررسی کرده ‌است. نویسنده توضیح داده که شرم چقدر احساس دردناکی است و چگونه باعث می‌شود افراد دچار خود کم‌بینی شوند و دائما در زندگی خود نگران نظرات دیگران باشند. مخاطبان با مطالعه‌ی این کتاب می‌توانند رابطه سالم‌تری با دیگران برقرار کنند و به دیدگاه “من کافی هستم” دست پیدا کنند. هنگامی که فرد دچار احساس دردناک شرم می‌شود، افکار منفی و نگرانی بابت قضاوت دیگران نیز بوجود می‌آید. اگر این احساسات ادامه پیدا کند، فرد دچار انزوا می‌شود. شرم با احساس گناه متفاوت است، نویسنده تاکید دارد که شرم هویت فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد اما احساس گناه مرتبط با رفتار فرد است. احساس همدلی قدرت زیادی برای ازبین‌بردن شرم دارد و فرد هنگام درک‌شدن و همدلی دیدن از دیگران، احساس شرم بسیار کمی دارد. برنه براون راه‌حل‌هایی را برای پذیرش خود و پیش‌بردن زندگی براساس ارزش‌های فردی ارائه داده ‌است و خواننده را دعوت می‌کند که تمرکز بر روی ارزشمندی خود را جایگزین تلاش برای کامل‌بودن و کسب رضایت دیگران کند. در کتاب به خیالم فقط من این‌طورم، فشارهای جامعه بر زنان بررسی شده و چگونگی مقابله با این فشارها بیان شده ‌است. این کتاب با ارائه‌ی داستان‌های واقعی، تمرین‌های کاربردی و داده‌های پژوهشی تلاش کرده مخاطب نسبت به خود و احساساتش دیدگاه جدیدی پیدا کند. افرادی که دچار احساس ناکافی‌بودن هستند و در تلاش برای ایجاد روابط بهتر با دیگران هستند، بهتر است مطالعه‌ی کتاب به خیالم فقط من این‌طورم را از دست ندهند. همچنین این کتاب برای علاقه‌مندان به روان‌شناسی مثبت‌گرا و خودیاری مناسب است. کتاب از خجالت مردن نیز می‌تواند در این حوزه به علاقه‌مندان پیشنهاد شود.
– – – –
مفاهیم مهم کتاب
تعریف شرم و چرخه آن: هنگامی که فرد دچار احساس دردناک شرم می‌شود، افکار منفی و نگرانی بابت قضاوت دیگران نیز بوجود می‌آید. اگر این احساسات ادامه پیدا کند، فرد دچار انزوا می‌شود.
تفاوت شرم و احساس گناه: نویسنده تاکید دارد که شرم هویت فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد اما احساس گناه مرتبط با رفتار فرد است.
تاثیر همدلی: احساس همدلی قدرت زیادی برای از بین بردن شرم دارد و فرد هنگام درک شدن و همدلی دیدن از دیگران، احساس شرم بسیار کمی دارد.
تغییر از شرم به پذیرش: برنه براون راه‌حل‌هایی را برای پذیرش خود و پیش بردن زندگی براساس ارزش‌های فردی ارائه داده‌است و خواننده را دعوت می‌کند که تمرکز بر روی ارزشمندی خود را جایگزین تلاش برای کامل‌بودن و کسب رضایت دیگران کند.
بررسی مفهوم کامل بودن: در کتاب به خیالم فقط من این‌طورم، فشارهای جامعه بر زنان بررسی شده و چگونگی مقابله با این فشارها بیان شده‌است.
کتاب به خیالم فقط من اینطورم مناسب چه افرادی است؟
این کتاب با ارائه داستان‌های واقعی، تمرین‌های کاربردی و داده‌های پژوهشی تلاش کرده مخاطب نسبت به خود و احساساتش دیدگاه جدیدی پیدا کند. افرادی که دچار احساس ناکافی بودن هستند و در تلاش برای ایجاد روابط بهتر با دیگران هستند، بهتر است مطالعه کتاب به خیالم فقط من اینطورم را از دست ندهند. همچنین این کتاب برای علاقمندان به روان‌شناسی مثبت‌گرا و خودیاری مناسب است. کتاب از خجالت مردن نیز می‌تواند در این حوزه به علاقمندان پیشنهاد شود.

درباره نویسنده:

برنه براون، زاده ی 18 نوامبر 1965، محقق، استاد دانشگاه و نویسنده ی آمریکایی است.براون در تگزاس به دنیا آمد. او در رشته ی امور اجتماعی تحصیل کرده است و مدرک کارشنای خود را در سال 1995 از دانشگاه تگزاس، مدرک کارشناسی ارشد را در سال 1996 و مدرک دکترای خود را در سال 2002 از دانشگاه هیوستون گرفته است.براون، تحقیقات جامع خود را در زمینه ی هدایت و رهبری کاربردی در خانواده، مدارس و جوامع، از دانشگاه هیوستون آغاز کرد و سخنرانی هایش در همایش های تد، در زمره ی پربیننده ترین سخنرانی های تاریخ این مجموعه همایش ها قرار دارد.